Cómo los agentes pueden convertir un congelador en una cámara de inmersión fría

Vigilancia de alta tecnología

Tome el control de su recuperación y bienestar con esta guía para crear su propia experiencia de inmersión en la comodidad de su hogar.

A continuación, el columnista Joshua Lee explora los beneficios físicos y mentales de la terapia con agua fría para los socorristas. Algunos de los beneficios mentales de la terapia de frío más reconocidos e investigados son la reducción del estrés, la reducción de los niveles de cortisol, la mejora del estado de ánimo y la mejora de la resiliencia mental.

¿Su departamento ha comenzado a incluir tendencias de bienestar, como terapia de frío, terapia de calor y más dentro de su programa de bienestar? Envíenos un correo electrónico a [email protected] para compartir fotos o videos de la participación en la terapia de baño de hielo de su departamento y los incluiremos en un próximo artículo.

Antes de comenzar a tomar baños de hielo, asegúrese de consultar primero con su médico para asegurarse de que sea seguro para usted. Las personas con afecciones cardíacas, que toman medicamentos específicos y los adultos mayores pueden tener un mayor riesgo de sufrir complicaciones. Además, un baño de hielo, como una piscina o un jacuzzi, debe tener acceso controlado para evitar que los niños accedan al baño de hielo sin la supervisión de un adulto. Esto podría provocar ahogamiento accidental, que es la principal causa de muerte en niños de 1 a 4 años.

La terapia con agua fría se ha convertido en una poderosa herramienta tanto para el cuerpo como para la mente. Si bien la terapia con agua fría ha ganado popularidad en el fitness deportivo y en las redes sociales, es importante comprender su eficacia y si es adecuada para usted.

Si decides que la terapia con agua fría es para ti y quieres darte tu propia zambullida, aquí tienes una guía completa sobre cómo creé mi propia experiencia de zambullida en frío desde la comodidad de mi hogar.

Llevo casi una década haciendo terapia con agua fría. Cuando comencé mi terapia con agua fría, la mayoría de las inmersiones frías costaban más de 10.000 dólares, una cantidad que superaba mi presupuesto salarial de policía. En lugar de eso, compré algunas bolsas de hielo y las tiré a la bañera. Rápidamente me di cuenta de que el agua del grifo en Arizona durante el verano es demasiado cálida y mis bolsas de hielo se derritieron rápidamente. Mis dos bolsas de hielo a menudo se convertían en ocho. Y después de 15 dólares en hielo para un solo baño, decidí buscar una solución mejor.

Después de muchas pruebas y errores al hacer mi propio baño de hielo, finalmente encontré el mejor método para convertir adecuadamente un congelador horizontal en un baño de hielo que durará años.

NOTA: Si compra un congelador horizontal nuevo, dedique tiempo a sellarlo correctamente la primera vez. Una inmersión fría en un congelador horizontal correctamente sellado probablemente durará mucho tiempo. También puede pasar a la SECCIÓN 3: LIJADO.

ADVERTENCIA: Mantenga siempre su congelador desenchufado mientras trabaja en él. Use protección para los ojos, guantes de látex y siga siempre las instrucciones específicas con cualquiera de los productos que esté utilizando.

Congelador horizontal

Temporizador automático para enchufar el congelador

Lijadora de láminas de grano 80 conectada a una amoladora angular

alcohol isopropílico

Elegir el congelador adecuado es importante. Si eliges uno demasiado pequeño no podrás sumergirte por completo. Si obtienes uno demasiado grande, estás desperdiciando agua y electricidad para mantenerlo fresco. Busque un congelador horizontal que se adapte a su tipo de cuerpo. Por ejemplo, un congelador horizontal de 15 pies cúbicos tiene capacidad para aproximadamente 118 galones de agua. Como referencia, mido 5'10” y peso más de 220 libras y me quedo muy bien. Mis piernas están dobladas cuando me siento, pero estoy completamente sumergido, que es lo que quieres. Si mide más de 6 pies de altura, es posible que desee un congelador horizontal más grande.

Esta es una foto de mi congelador horizontal de 15 pies cúbicos. Duró unos cuatro años pero, debido a problemas de óxido, probablemente no iba a durar mucho más. Decidí restaurarlo y sellarlo de la manera adecuada.

Si utiliza un congelador arcón viejo, querrá limpiarlo y eliminar todo el óxido. No intentes lijar el óxido a mano, porque te frustrarás y abandonarás. En su lugar, utilice una amoladora angular con un disco de láminas de grano 80. Sólo tenga cuidado de no ser demasiado agresivo con su lijadora, porque no querrá cortar las delgadas paredes metálicas del congelador.

Consejo: Mantenga una aspiradora de taller encendida y cerca del lugar donde esté triturando. Esto absorberá el polvo y los escombros para que la limpieza sea más rápida.

Después de eliminar el sellador viejo y el óxido, use papel de lija de grano 80 para rayar ligeramente toda la tina. Realmente dedica tiempo y lija todo. Querrá que su epoxi Pond Shield se adhiera al metal.

Una vez que termines de lijar toda la bañera, limpia la mayor cantidad de polvo posible de la superficie. Utilice un balde de agua con jabón y varios paños de algodón. Asegúrate de secar todo inmediatamente después de lavarlo para evitar que se genere más óxido. Después de que la superficie se seque, frote la mano sobre la superficie para comprobar si hay polvo. Si ve polvo en su mano, deberá seguir limpiando y secando.

Si hay algún metal expuesto, aplíquele una imprimación autograbante. Pond Shield recomienda cualquier imprimación excepto los productos Rust-Oleum.

Después de que la imprimación se seque, querrás limpiar ligeramente el exceso de rociado de la superficie. Para que las cosas estén realmente limpias, limpie las superficies sin imprimación con alcohol isopropílico.

El viejo congelador horizontal estaba sellado con masilla de silicona impermeable básica. Funcionó durante unos seis meses antes de que el congelador se oxidara. Para evitar la oxidación y las fugas, querrá sellar las uniones de su congelador con un producto que sea más duradero y esté hecho para aplicaciones bajo el agua.

En mi experiencia, JB Weld Water Weld es el producto más eficaz para inmersiones en frío de bricolaje. Es difícil ver el sello en esta imagen, pero sellé las costuras alrededor de la parte inferior, alrededor de la caja del compresor (arriba a la derecha) y hasta la costura central (parte inferior de la imagen). También recomiendo sellar alrededor del borde de la tapa en el interior. Cada congelador es un poco diferente, así que sólo presta atención a dónde están las costuras. Este congelador tomó cuatro tubos de JB Weld.

NOTA: Existen diferentes opiniones sobre cómo sellar el tapón de drenaje. Algunos sellan todo el tapón de drenaje, lo que hará que tengas que extraer el agua con un sifón cuando lo limpies. Si no sella el tapón de drenaje, corre el riesgo de sufrir una fuga. En mi caso, sellé alrededor del desagüe donde el plástico se unía al metal, pero dejé el agujero para poder drenarlo fácilmente para limpiarlo.

Espere un día hasta que su JB Weld se endurezca por completo. Si no lijó y limpió el congelador adecuadamente, Pond Shield no se adherirá al metal. Pond Shield está diseñado para sellar estanques y acuarios de peces, por lo que funciona bien para aplicaciones submarinas como una inmersión en frío. También es uno de los pocos epoxis diseñados para aplicaciones submarinas.

Después de seguir cuidadosamente las instrucciones de mezcla de Pond Shield, es hora de aplicar la primera capa de epoxi.

Aplique capas finas de Pond Shield prestando mucha atención a las costuras. En la imagen de arriba, puede ver dónde se veían algunos de los puntos de imprimación.

Querrá seguir las instrucciones de Pond Shield para obtener el espesor deseado, pero Pond Shield recomienda de 3 a 5 capas. Usé cinco capas finas en la mía. Este congelador de 15 pies cúbicos requirió un kit Pond Shield. Si compra un congelador más grande, deberá comprar dos kits para obtener la cobertura adecuada.

Espere un mínimo de tres días antes de llenar la tina con agua. Utilicé una manguera de jardín típica con un filtro para vehículos recreativos adjunto solo para limpiar un poco más el agua. Llene la tina a menos de tres cuartos de su capacidad. Si llena demasiado la bañera al entrar, el agua se desbordará por los lados y caerá al suelo.

También querrás conseguir un temporizador digital enchufable. Simplemente conecte su congelador al temporizador y configure las horas exactas para mantenerlo a la temperatura que desee. Mantengo mi congelador a unos 35 grados. Evite convertir su inmersión fría en un bloque sólido de hielo usando un cronómetro. Sí, he cometido ese error.

NOTA: Hay muchas opiniones sobre la limpieza y el mantenimiento. En mi caso, solo usé la bañera después de ducharme. Lo uso 1-3 veces por semana y soy el único que lo usa. El agua permaneció limpia durante varios meses y no tuve que cambiarla tan a menudo. Si estás haciendo una terapia de contraste, en la que pasas del calor al frío, o si compartes el baño con alguien más, necesitarás configurar un sistema de filtración para mantenerlo limpio.

Después de configurar la temperatura deseada, mantener un congelador horizontal requiere un esfuerzo mínimo.

PARA QUIENES QUIEREN UN MODELO PROFESIONAL

He construido muchos congeladores horizontales a lo largo de los años, pero este año decidí comprar una versión profesional. Pasé un tiempo considerable investigando el producto adecuado y la empresa adecuada que no arruinara el banco y fuera amigable con los primeros auxilios.

CarbonWellnessMD ofrece una gama de opciones profesionales de inmersión en frío a precios razonables. Puedes usar el código de cupónpolicíaunopara obtener un descuento para primeros auxilios.

Si opta por un modelo profesional, compre una bañera aislada. Todavía me sorprende ver muchas de las inmersiones frías de "alta gama" que ni siquiera están aisladas.

La terapia con agua fría es una herramienta fantástica para sanar el cuerpo y calmar la mente. Tengo la esperanza de que con esta guía los socorristas puedan tomar el control de su recuperación y bienestar incorporando la terapia de agua fría a sus vidas. Si no desea hacer su propio baño en frío, es bueno saber que aún puede comprar un modelo profesional a un costo razonable.

Embarquémonos juntos en este viaje y exploremos el potencial transformador de la inmersión en agua fría para los socorristas que buscan resiliencia y rejuvenecimiento.

SIGUIENTE: Terapia de baño de hielo para socorristas: beneficios físicos y mentales del agua fría

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Joshua Lee es sargento de policía en servicio activo del Departamento de Policía de la ciudad de Mesa (Arizona). Antes de ascender, Joshua sirvió cinco años como oficial de patrulla y seis años como detective en la Sección de Crimen Organizado que investigaba el decomiso de activos civiles, delitos financieros de cuello blanco y delitos con criptomonedas.

Joshua es consultor de criptomonedas, lavado de dinero y web oscura para bancos, instituciones financieras y contadores. También se desempeña como uno de los expertos de Arizona en la materia sobre delitos relacionados con criptomonedas y lavado de dinero.

Joshua tiene una licenciatura en Estudios de Justicia, una maestría en Estudios Jurídicos y una maestría en Escritura Profesional. Ha obtenido algunas de las principales certificaciones de las fuerzas del orden, incluidas las de Examinadores de fraude certificados (CFE) de la ACFE, Especialista certificado en lucha contra el lavado de dinero (CAMS) de ACAMS y Investigador certificado de delitos cibernéticos (CCCI) de la IAFC.

Joshua es profesor adjunto en una gran universidad nacional y en una universidad regional más pequeña que imparte cursos de derecho, justicia penal, gobierno, tecnología e inglés.

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